久しぶりに会った女友達に、「なんだかものすごいヘルシーな人になったね」と言われた。
もともと行動的ではあるけど、運動は得意で器用にできるわけではない。ろくに運動も食事も気にしていなかった去年に比べたら、確かにかなり健康的になったかも。
My life became pretty healthy this year. A year ago I did not care about my eating habit or exercise at all. Now I’d like to keep track of what I do at this moment.
４つの運動を、楽しい分だけつまみ食い Working out for fun
なんでこの10か月程運動が続いてるのかな、というと、私の場合これです。楽しいと思うものだけちょいちょいつまみ食いしてるからｗ
それぞれの種目アスリートになることではなくて、体や筋肉の状態をベストに持っていくことが目的なので、楽しく続けることが最優先なんです。
これらの運動をまぜこぜに、平均週３くらいやっています。といっても、一つの運動時間は20分～1時間。
私みたいに、ストイックじゃない人にはお勧めの方法です。
MORNING YOGA :
朝はできれば起きてすぐ。時間があるときはDVDで20分、気持ちいいと思うところまで。ちなみにDVDはこの「ほぐしヨガ」がおすすめ。先生の説明がとても分かりやすい。旅先でも必ずやります。これはスリランカにて。
RUN :
目黒川沿いのラン！おしゃべりしながら話す。今の時期も最高だし、春はこんなかんじ♪ 逆に言うと一人で走ったことがない。。他にも皇居野周りも何度か走りました。
KICKBOXING:
2月-6月までやってて、この秋、復活！ねじる動作で体を引き締めたいの。結構激しい有酸素運動。ダンスとも共通するけど、自分の思い通りに体を動かせるようになりたい。あとよく聞かれるけど、「殴りたいor蹴りたい」という欲望でやっている人はおそらくいない。笑
SWIMMING：
夏はkickboxingが暑すぎたので、近所のプールに通っていました。歩きながらお話できるし、1時間でかなりの運動になって、いいかんじ。
DANCE:
最近いきはじめたKonami Sports Clubでダンスの授業があって、超初心者で下手な私でも楽しめる！今まで2人の友達と参加したけれど、みんなこの楽しさにハマってる。いつか、この写真の女の子たちみたいに、キューバの道端でいきなりサルサ踊れるようになりたいという遠い夢を持っています。
走り出したとっかかりは、おいしいランチというご褒美でした（Run for Sushi bowl ! 築地市場のウニに向かって朝ラン）。最近では、毎回の終わった後の壮快感が、ご褒美に感じるようになりました。
とはいえ疲れすぎてやりたくなくなったら意味がないと思うので、いつも緩めに、「もっとやりたい」「できるかも」と思うところで、やめておくのがコツ！
仲良し友達とのキャッチアップは、運動中or朝のカフェで！
Yoga以外は、どれも休日に時間を合わせて、キャッチアップのついでにやってしまう。パートナーと、友人と行うと、運動の楽しさも二倍だよ♡ これほんと。
話したいことがあるときは、運動を兼ねるか、それが難しければ朝カフェに集合。
夜はみんなそれぞれデートに家族に忙しいから、こうすれば時間も有効活用できる。地理的ハンデがない相手の場合、朝にしちゃいます。
朝話すと、ネガティブになりづらい、建設的になるというメリットもあります。
あと、運動した後って、絶対ポジティブになる。不思議ですが。笑
ただし、汗だくで不細工になるダンスやキックボクシングは、女同士専用です。笑
朝から空いている素敵なカフェのお気に入り。My favorite Morning Cafes:
Ebisu Marugo Deli(9am-) スーパーフード入りのスムージーがめっちゃ美味しい。
猿田彦珈琲 グラノーラセットもお得でおすすめ。 Sarutahiko Coffee (8am-)
